کنترل رفتار
مهر ماه
ضرورت برگزاری کارگاه
در جهت ایجاد رضایت‌مندی از زندگی، اگر بتوانیم افکار منفی، پراکنده، تحریک کننده، برای خشم و ناامیدی را در خود کنترل کنیم و اگر بتوانیم رفتا‌رهای ناشی از این افکار را مدیریت کرده، تصحیح کنیم. اگر بتوانیم خشم‌های خود را به حداقل رسانده و بروز و ظهور آنها را به شکل‌های معقول و سنجیده و اثرگذار در آوریم، قطعاً تعامل ما با اطرافیان و مردم جامعه براساس سلامت و امنیت خواهد بود. قطعا حال خودِ ما خوب و شادمان خواهد گشت.
کارگاه کنترل رفتار، میزان آگاهی بر اعمال و افکار خویشتن را بالا برده در نتیجه مدیریت بر خود و محیط پیرامون را میسر می‌سازد و نهایتا به حالت رضایت‌مندی از زندگی منجر می‌شود این کارگاه به آدمی کمک می‌کند تا ترس‌های بی‌جهت و بی‌مورد و غیرواقعی را از خود دور کرده لذا شجاعت و قدرت را به ارمغان می‌آورد. انسان شجاع، اعتماد به نفس بالایی خواهد داشت و لذا قادر به انجام کارهای بزرگ و ارزشمندی برای خود و دیگران خواهد بود. شجاعت، تعادل روانی، سلامت نفس، شادابی و حال خوب را به دنبال خواهد داشت.
معرفی عناوین:
- کنترل فکر (10 راهکار)
- کنترل فکر منفی (8 راهکار)
- کنترل خشم
- مبارزه با ترس‌ها
در جلسه اول از افراد خواسته می‌شود که ترس‌های گوناگون خود را با ذکر شماره برای خود یادداشت کنند در پایان بحث دوم از آنها می‌خواهیم که بررسی کنند با انجام کنترل فکر و فکر منفی چه میزان از ترس‌های آنها کمتر شده است.
بعد از انجام راهکار کنترل خشم نیز همین سوال از آنها خواهد شد. تجربه نشان داده بخش زیادی از ترس‌ها با انجام سه مرحله‌ی قبل، از بین رفته است لازم به یادآوری است که چندین مقاله‌ی جدید در زمینه عملکرد مغز در رابطه با این چهار راهکار در جلسه ارائه خواهد شد.
نتایج برگزاری این کارگاه:
این کارگاه در 2 دوره برگزار شده است. محتوای آن به ضرورت و به مناسبت در مشاوره‌های خصوصی خانم دکتر افتخارزاده به کار گرفته شده و نتایج زیر از تجربه‌ها به دست آمده است:
نتایج کنترل فکر: فرد به آگاهی و خودشناسی میرسد. آشنایی به افکار و رفتار با تاکید بر شناسایی اهداف در فکر و عمل دریچه‌هایی از روشنایی و آگاهی برای انسان باز می‌کند. وقتی آگاهی دست می‌دهد به احتمال زیاد انسان افکار و رفتار خود را کنترل می‌کند، از دیگر نتایج دقت و قدرت تصمیم‌گیری ایجاد تمرکز و قوی کردن اراده است که این‌ها در همان ابتدا در بحث کنترل فکر حاصل می‌شود.
نتایج کنترل فکر منفی: اعتماد به نفس بالا، ایجاد نگاه مثبت و واقعی، شاد وخوب شدن حال و روحیه، دوری از افسردگی و پریشانی، کم شدن اضطراب می‌باشد.
نتایج کنترل خشم: ایجاد سلامت جسمی و مغزی، کم شدن تنش‌ها، از بین رفتن خودآزاری یا دگرآزاری و نهایتاً رسیدن به سلامت روانی و متعادل بودن می باشد. پیش درآمد کنترل خشم، کنترل فکر و کنترل فکر منفی هست.
نتایج کنترل ترس و از بین بردن آن: وقتی فرد نترسد و شجاع باشد می‌تواند کارهای بدیع انجام داده، نوآوری، ابتکار و خلاقیت داشته باشد. وقتی فرد نترسد، خلاقیت‌هایش به شکوفایی میرسد و طرحی نو ایجاد می‌کند. انسان شجاع در رفتار، اخلاق و کارها و برنامه‌هایش تجدید نظر خواهد کرد. فرد ترسو افسرده، منفعل، مضطرب است و در معرض خطر خودکشی قراردارد، چون موفق نیست. فردی که راهکارها را انجام دهد می‌تواند به شجاعت برسد و وقتی چنین شود موفقیت را در دست می‌گیرد.
مدت زمان برگزاری: 13 جلسه، روزهای سه شنبه از ساعت 15 الی17 بعد از ظهر
نحوه برگزاری: حضوری و آنلاین. در خدمت عزیزان خارج از کشور نیز خواهیم بود.
هزینه ثبت نام برای افراد داخل و خارج از کشور متفاوت است.
نظرات در مورد کارگاه کنترل رفتار
- سلام و عرض ارادت و تبریک مجدد ایام من در مورد ترس‌های غیرواقعی و بیمارگونه درکارگاه‌های قبلی استاد که شرکت داشتم جمله‌ای طلایی را به خاطر دارم که خانم دکتر فرمودند اگر از چیزی میترسید به آخر و انتهای اون ترس و دلیلش فکر کنید اینکه در آخر چه خواهد شد و نهایت امر در این ترس چیست. این نکته خیلی در این سال‌ها روی من اثر گذاشته و لیست ترس‌هام را به حداقل رسانده و به طور مثال من که از سوسک یا گربه وحشت فراوان داشتم بعد از شنیدن این جمله هم شجاع‌ترشدم هم چندین بار با دست خودم سوسک کشتم ولی اعتراف می‌کنم به طور کامل این ترس از بین نرفته ولی خیلی خوشحالم و هر بار ازچیزی می‌ترسم ازخودم می‌پرسم بدترین حالت و نهایت این ترس کجاست و چه خواهد شد؟ و همین سوال و خودگویی به من جرات و جسارت و در نهایت شجاعت می‌بخشه. عذرخواهی می‌کنم گمان کردم شاید خالی از لطف نباشد تجربه خودم را با دوستان به اشتراک بگذارم. از استاد محترم بسیار سپاسگزارم و از راه دور قدردان و دست بوس ایشان هستم.
- سلام و وقت بخیر در ارتباط با خودگویی وقتی منفی هست. تا مدتها عوارض ناخوشایند دارد و زمانیکه منطقی می‌شود بسیارآرامش بخش است. برای من ابزار خودگویی منطقی واقعی کردن انتظارات بود. در بحران‌ها شکرگزاری و طبیعت نگری بسیار موثر بوده و تا حد زیادی باعث کنترل افکار منفی می‌شود و تا حدی راهگشاست که سبب می‌شود هرچه سریع‌تر از بحران خارج شوم . در قدرت تفکیک با برنامه‌ریزی و تمرکز به لطف خدا بسیار موفق هستم و خیلی این کار احساس خوشایندی را به من منتقل می‌کند.
- در انتخاب و تعریف واژههایی چون صمیمیت و عشق و گذشت و اعتماد و.. بسیار محتاطانهتر از قبل به کار میبرم و این کار با توقف و تبیین اهداف بهتر به نتیجه مطلوب میرسد. بررسی حوادث گذشته با نگاهی منصفانه باعث شده درصد خطاها در حال حاضر کم شود و حتی اگر خطایی سر می‌زند با این کار افکار منفی کمتر ایجاد شود.
- تمرین اول: تبیین اهداف اگرچه موفق نشدم این تمرین رو به صورت کامل و همراه با نوشتن هدف تک تک کارها انجام بدم ولی هرجا یادم می‌آمد به هدف انجام کار فکر کردم و چند نتیجه‌ی مهم گرفتم: 1. چقدر به این مکث‌ها در زندگیم نیاز دارم و چقدر پیشگیری می‌کنند از پشیمانی! 2. چقدر اهداف غیرخدایی در کارهام هست که متوجه نیستم… فکر کردن به هدف کارها می‌تونه اونها رو خالص کنه 3. عیار زندگی رو بالا می‌بره. یعنی درصد بیشتری از زندگیم صرف انجام کارهای مفید میشه و در مسیر هدف کلانم قرار می‌گیره.
- با سلام و عرض ادب و احترام بنده واقعا نمی‌دانم کدام تمرین‌ها یا درس‌ها باعث این تغییرات در من شده است ولی کلاس‌های درس خانم دکتر عزیز در عرض یک سال و نیم بنده را از فرد افسرده‌ای که با هر مشکلی گریه می‌کرد و زیر بار غرغر و سرزنش‌ها و انتظارات بی‌شمار همسر، فوت پدر که تکیه گاه بود و بیماری فرزند و تنهایی در غربت در حال فروریختن و مریض شدن و پاشیدن خانواده و... بود به زنی آرام، با اعتماد به نفس، مورد احترام و وزنه و ستون یک خانواده که حتی در حال شروع به کار و کسب درآمد است تبدیل کرده. زنی که برای مشکلات، ترس‌ها، نقدها و دشمنی‌ها عقب‌نشینی را انتخاب نمی‌کند بلکه با آرامش و تفکر به دنبال راه حل و عبور از آنهاست. امیدوارم امام زمان یار و یاور شما و گروه همراهتان باشد و دوستی و همراهی ما تا بهشت ادامه داشته باشد. آمین